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優活健康網記者陳思綺/綜合報導

父親節將至,許多家庭早已安排大餐慶祝,然而小心大魚大肉,徒增爸爸的「腹」擔,國健署指出,40歲以上男性有腰圍超標者,罹患代謝症候群機率大增,且未來發生慢性疾病比率比一般人高。

▲腰圍超標,恐增罹患代謝症候群機率(圖/優活健康網提供)

腰圍超標恐增6倍罹糖尿病機率

國健署指出,腰圍能反映內臟脂肪的堆積,也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的一種測量,男性腰圍大於90公分,女性腰圍大南投多益補習班費用 雲林多益補習班推薦 嘉義多益補習班推薦於80公分,表示腹部肥胖。

像是林先生為某科技公司主管,經常飲食不正常、吃的時間也不規律,應酬、宵夜樣樣來,近來走路會喘、甚至連騎腳踏車膝蓋會踢到肚子,而健康檢查結果竟然血壓、三酸甘油酯等都超標且有脂肪肝的情形。

另外,國健署分析102年成人預防保健服務檢查結果之資料,發現接受檢查服務的40歲以上男性,腰圍超標者相較於腰圍正常者,罹患代謝症候群比例達2.9倍;有腰圍超標且BMI為肥胖者,相較於腰圍、BMI都正常者,罹患代謝症候群多3.7倍;而罹患代謝症候群的人,未來發生糖尿病機率比一般人高6倍、高血壓高4倍、高血脂高3倍,心臟病及腦中風高2倍。

多喝水、少抽菸多益分數分級 多益單字量要多少 2015新多益單字書推薦遠離代謝症候群

今年父親節,做為子女的更需要關心老爸沒有注意的腰圍大事,並教導民眾健康生活五大絕招,幫助爸爸遠離代謝症候群的威脅。

1) 聰明選、健康吃/多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、多吃高纖維質食物、減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物與避免攝取反式脂肪酸。

2) 動動手、動動腳/當全家一起用餐,飯後全家人散步半小時,或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。

3) 不吸菸、少喝酒/鼓勵吸菸的爸爸參加二代戒菸門診,由專業醫師協助戒除菸癮,並請爸爸少喝酒。

4) 壓力去、活力來/提醒爸爸遇到壓力過大時,可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣,都可以紓解壓力。

5) 做檢查、早發現/多加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務,並在家中自行定期量腰圍、量血壓等,都可提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題,及早改正不良生活習慣,降低代謝症候群對健康的威脅。

資料來源:優2015多益報名 英文多益測驗日期 104年多益測驗日期活健康網

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